Мэри Тейлор Йога: гид по Аштанге

Источник изображения: unsplash

Привет и привет Мэри Тейлор Йоге! Я говорю с Мэри Тейлор, а также практикую аштанга-йогу. Динамическая йога-форма предназначена для физических упражнений и тренировок, которые лучше всего подходят для синхронизации с тренировочными упражнениями. Аштанга йога была популярна в период с 1970 по 1980 год, когда в Индии было много занятий, чтобы заняться индийской йогой. Я начал учиться и учиться в пуристической форме в йоге, и это было связано с эмоциями, связанными с моей страстью и искусством с копанием.

Основные принципы аштанга-йоги

Анднинг

Уджайи анднинг

Если вы практикуете Аштанга-йогу, вы можете начать практику с Уджайи и йогой. Это технический метод, который поможет вам понять, что такое геном, с этим мьюктом, большим количеством людей. Это поможет мне сосредоточиться и пропустить ритм в моей практике. Всегда можно играть в метрономе, который помогает мне различать разные направления. Это может привести к повреждению нервов, системной защиты и травмам.

Бетидельсен в Аштанге

Анднинген — это хьяртат и аштанга-йога. Я хочу, чтобы я синхронизировал каждую минуту с моим поворотом, увеличивал время и несколько раз повторял до тех пор, пока не наступит минута и не будет греха. Когда мы синхронизируем свои удары по мышцам и минутному пульсу, вы можете потерять сознание и сосредоточиться. Это может привести к стрессу и стрессу, который может возникнуть в течение нескольких минут.

Блик

Дришти

В Аштанга-йоге и в Дришти, а также в фокусе, чтобы попасть в центр внимания. Когда речь идет о конкретном пункте, где фокусируется на различных объектах, можно отвлечься и сконцентрироваться. Дришти помогает мне научиться практиковать и скапать в старом умственном состоянии.

Fokus och koncentration

Фокус и концентрация на пути к Аштанга йоге. Когда вы практикуете, вы должны пройти после того, как атт холла митт грехи и нарваранде. Это умственное фокусирование, которое может привести к различным изменениям с точностью и медицинским значением. Повышенная концентрация внимания может повысить позитивный эффект йоги на гормоны стресса и умственную концентрацию.

Рёрельсе

Виньяса

Виньяса — центральная часть Аштанга йоги. Если вы будете заниматься разными делами с локациями, вам придется потерпеть неудачу и потеряться, а также стать динамичным монстром. Когда вы занимаетесь виньясой, вы можете сделать несколько упражнений и гармоний. Это обеспечивает координацию моей физической работы и гибкости.

Flöde och koordination

Флёд и координация — это обычные занятия по аштанга-практике. Если вы хотите получить больше энергии и сосредоточиться, вы можете получить больше энергии и сосредоточиться. Если вы продолжаете играть, если хотите, чтобы у вас были проблемы со стрессом и стрессом, вам нужно будет вернуться к балансу и гармоническому повышению уровня.

Наблюдение

Självmedvetenhet

Когда вы практикуете Аштанга йогу, сосредоточьтесь на занятиях по йоге. Когда речь идет о разных событиях и различных событиях и событиях, я хочу, чтобы мои слова были лысыми для моего кропа и первого сигнала. Если у вас есть какие-либо идентификаторы для определения и проверки, вы можете сделать это, чтобы просто попрактиковаться в работе над собой. Йога, связанная с нервными расстройствами и защитной системой, может привести к потере веса и реакции.

Взаимное размышление

Инрефлексия – это победа над моей йогапрактикой. Когда я вижу время, чтобы отразить мои мысли и мысли, я могу испытать стресс и самый эффективный. Йога вызывает положительную физиологическую реакцию и рост, что приводит к стрессу и слабости мышц. Геном, интегрированный в мою жизнь, может помочь мне в умственном развитии и жизни. Это процесс глубокого размышления, который может помочь мне достичь большей гармонии и гармонии с моими чувствами и минутами жизни.

Börja med solhälsningar

Источник изображения: unsplash

Это поможет вам достичь успеха в практике аштанга-йоги. Это несколько раз, когда я хочу, чтобы вы купили кроп и помогли мне для дальнейшего продвижения вперед. Если вы хотите сфокусироваться на минимальных тренировках и поездках, вам придется отказаться от основного занятия для отдыха в течение моей практики.

Сольхельснинг А

Steg-för-steg guide

Если вы хотите перейти к Solhälsning A, выполните следующие шаги:

Бёрджа и бергет (Тадасана): Делайте упражнения с прыжками и прыжками, а также держите длинные сидорны. Я фокусируюсь на том, чтобы понять, и как можно больше узнать о моих маркировках.
Удар по руке: если вы наденете руку и наденете оружие, то это поможет вам.
Падающий кадр: Если вы хотите, чтобы мои кадры были лучше, вы можете не думать о них.
Полное удаление: используйте и переверните верхнюю часть, с помощью небольших или защитных покрытий.
Планка: тренируйтесь и прыгайте или прыгайте до положения планки.
Чатуранга: Я могу не доходить до длинной планки, с руками и кропами.
Uppåtgående hund: Если вы встанете и начнете поднимать волосы, ударяйте по рукам.
Необычные ситуации: используйте и поднимайте вверх и вниз, используя V-образную форму.
Переход к стенке: Я могу разрезать или прыгнуть в рамку, а также в том случае, если вы перевернете половинки вверх.
Fäll framåt: Jag andas ut och böjer Mig Framåt Igen.
Sträck upp Armarna: Jag andas in och lyfter Armarna över huvudet, ritervänder to berget.

Vanliga misstag att undvika

Под Solhälsning A har jag märkt några Vanliga Misstag:

Переход к движению: Я могу сказать, что вы хотите, чтобы он был готов, а затем отбросил его.
Важная информация: Постарайтесь синхронизировать минуты и время с сообщением.
Spända axlar: Jag slappnar av i axlarna och undviker att dra dem upp mot öronen.

Сольхельснинг Б

Steg-för-steg guide

Solhälsning Чтобы увидеть Solhälsning A с дополнительным шагом:

Борджа и стол (Уткатасана): Jag böjer knäna och sträcker Armarna uppåt.
Падающий кадр: Я хочу, чтобы мой кадр был лучше.
Halvvägs upp: Jag andas in och lyfter överkroppen halvvägs upp.
Планка и Чатуранга: Я вижу нож или прыгаю бакот, а также очень много.
Uppåtgående hund: Jag andas in och lyfter bröstet.
Недостаток: Jag andas ut och lyfter höfterna.
Кригаре I (Вирабхадрасана I): Выполняйте упражнение с помощью крючка, крючка и подъема руки вверх.
Отрыв до планки и Чатуранги: Яг Кливер Тиллбака и больше всего.
Uppåtgående hund: Jag andas in och lyfter bröstet.
Недостаток: Jag andas ut och lyfter höfterna.
Откройте для себя другую сторону: Подготовьтесь к шагу 7 перед тем, как приступить к работе.
Отрыв до стены: Я могу увидеть или просмотреть фрагменты и услышать их в Solhälsning A.

Fördelar med solhälsningar

Solhälsningar ger mig många fördelar:

Гибкий подход: Это необходимо, чтобы обеспечить максимальную.
Стартовый размер: Особое положение должно быть моим мускулистом и помощником в тренировках.
Ментальное объяснение: Когда вы занимаетесь медитацией и погружением в медитацию, вы можете сделать так, чтобы я сосредоточился на фокусах и лунных снах.

Solhälsningar har blivit en självklar del av min vardag. Я могу сделать паузу из-за стресса и помешать мне связаться с моим другом.

Gradvis tollägg av fler ställningar

Источник изображения: pexels

Когда вы начинаете заниматься йога-практикой Аштанга , вы должны пройти все этапы обучения, которые помогут вам достичь цели . Это может быть очень важно и гибко, и очень быстро . Я могу увидеть, как мои кроппы блерут, балансируют и улыбаются.

Stående ställningar

Exempel på ställningar

Моя практика включает в себя обучение флоре и хирургии. Из моих любимых:

Кригаре II (Вирабхадрасана II) Это поможет мне сохранить баланс и сохранить баланс.
Trädet (Vrksasana): Сделайте шаг вперед, чтобы найти место и место, где андра фотен находится внутри помещения. Jag sträcker поднят вверх. Постарайтесь, чтобы я сосредоточился и сосредоточился.

Teknik och justeringar

Чтобы найти место, где находится стол, сосредоточьтесь на технике:

Викторина: Я хочу, чтобы вы получили желаемое качество еды.
Активный мускул: Я активирую мой мускулистый мускул для того, чтобы получить баланс.
Rätt hållning: Jag håller ryggen rak och axlarna avslappnade.

Это простое техническое задание, которое может помочь вам скатываться и тренироваться в зале.

Sittande ställningar

Exempel på ställningar

Sittande ställningar ger mig möjlighet att sträcka ut och slappna av. Следующий пример:

Фрамматическое положение (Пашимоттанасана): Выполняйте упражнение с отходящими от него и большими фреймами для того, чтобы приступить к работе. Denna ställning sträcker ut min rygg och mina ben.
Ботен (Навасана): выполняйте сидение на коленях, а также поднимайте ноги и разгибайте ноги, чтобы сделать фигуру в V-образной форме. Возьмите ручку и начните балансировать.

Teknik och justeringar

Чтобы правильно выполнить действия, выполните следующие действия:

Rak rygg: Jag holler ryggen rak och undviker att runda den.
И: Синхронизируйте минуты и включите режим для того, чтобы сосредоточиться.
Установка подрамника: Нажмите на подрамник и подлокотник для того, чтобы отключить его.

Сосредоточение внимания на этой технике может помочь вам начать практику и получить полный опыт с Аштанга йогой.

Anpassning av Ashtanga yoga

Персональное наблюдение

Vikten av en lärare

На занятиях по Аштанга йоге вы найдете множество полезных советов, которые помогут вам увидеть свою жизнь. Вы можете получить больше информации и обратную связь, чтобы получить ответы на свои вопросы и на практике. Если вы сначала хотите исправить положение и технику, вы рискуете столкнуться со скадором. Если вы хотите заняться йогой, это может вдохновить меня на то, чтобы сделать это, даже если вы не можете этого сделать.

Анпассинг после индивидуального поведения

Аштанга йога динамична и привлекательна в форме йоги, поэтому помогает добиться успеха в анпассе. Я хочу, чтобы вы знали, что такое кроп и практика, после того, как я начал работать и начал. Это может привести к тому, что вы просто остановитесь или остановитесь, когда будете делать это. Моя практика может помочь вам в полной мере реализовать аштанга-йогу, чтобы получить больше знаний.

Модификатор

Alternativa ställningar

Вы можете получить доступ к вещам для своры или обеквамы. Я бы хотел, чтобы в Финляндии была альтернатива, которую можно было бы использовать. Это модификатор, который может помочь мне добиться большей гибкости и гибкости в моем собственном случае. В качестве примера, если вы хотите встретиться с вашими глазами, вы можете заблокировать или напомнить, чтобы я мог остановиться. Это может помочь мне в практической работе, которая может помочь мне в этом.

Anpassning för skador

Скадор может помочь вам остановить занятия йогой. Я хочу, чтобы мой пропуск был для того, чтобы сделать шаг вперед на скаде. Это может быть связано с тем, что вы не можете получить визу или еще раз, чтобы сделать первый шаг на склоне холма. Если вы начнете и начнете практику, то сможете получить силу от аштанга-йоги и ее знаний, даже если вы начнете практиковать ее со школы.