Рэнди Шахт, доктор остеопатической медицины, член Американской академии кардиологии

Я ведущий психиатр в Северной Каролине, специализирующийся на лечении женщин и детей, с более чем 25-летним профессиональным опытом. Я веду частную практику, что позволяет мне эффективно распоряжаться своим временем и оказывать помощь, наилучшим образом отвечающую потребностям моих пациентов. В 2009 году, работая полный рабочий день в амбулаторной клинике с постоянно растущим количеством дежурств и ухаживая за своим третьим ребенком со сложными медицинскими проблемами, я обнаружила, что меня разрывает на части. Я использовала все имеющиеся у меня средства, чтобы оставаться в настоящем моменте и быть здоровой, но этого было недостаточно. Я пыталась помочь своим двум детям школьного возраста понять медицинские проблемы их сестры, ухаживать за моим младшим ребенком, у которого наблюдались задержки развития и фебрильные судороги, и одновременно справляться с требованиями полной практики и постоянно растущим графиком дежурств. Это было невыносимо. Я истощилась как физически, так и эмоционально. Выгорание было неизбежным, и что-то должно было измениться. Изначально речь шла о моем благополучии, но, прежде чем стало слишком поздно, я приняла смелое решение: я ушла с невыносимой работы. Я твердо верю, что нужно следовать своим принципам, и мне нужно было быть рядом со своими детьми и вернуть себе свою жизнь. Время летит слишком быстро, а жизнь у нас одна. 10 мая 2010 года я перешла в частную практику, и ни разу об этом не пожалела. Этот выбор спас мне жизнь и укрепил мою семью. Попутно я приобрела новые навыки управления стрессом и предотвращения выгорания, сохраняя при этом здоровые границы. Я продолжаю наслаждаться насыщенной и осмысленной жизнью — на своих собственных условиях. Я провожу время с семьей, играю в игры, готовлю, смотрю фильмы и путешествую. Я также нахожу время для дружбы и личностного роста, включая йогу, медитацию и творческие занятия, такие как гончарное дело, изготовление ювелирных изделий и кулинария. Я часто прохожу курсы, чтобы расширить свои навыки для себя и для своих пациентов. Я остаюсь ярым защитником своей профессии и своих пациентов. Я являюсь избранным президентом Совета по детской и подростковой психиатрии Северной Каролины (NCCCAP), представителем Ассоциации психиатров Северной Каролины (NCPA) и Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP), а также соредактором информационного бюллетеня NCCCAP. Я также выступаю с профессиональными лекциями о профессиональном выгорании, обучаю других созданию и поддержанию частной практики, а также сотрудничала с другими предпринимателями над созданием бестселлера. Создание цели и смысла является мощным средством защиты от стресса. В своей клинической практике я использую методы снижения стресса на основе осознанности, когнитивно-поведенческой терапии, медитации и практики осознанного искусства. Помимо своей практики, я провожу программы в районе Шарлотты для профессиональных женщин, направленные на борьбу со стрессом и выгоранием. Эти программы сочетают в себе научно обоснованные методы снижения стресса с управляемой рефлексией, ведением дневника, обсуждениями в малых группах и ужинами из продуктов местного производства со всего мира. Участники постоянно сообщают о снижении уровня стресса и улучшении качества жизни. Программа в настоящее время расширилась. во всем мире, что позволит врачам и их пациентам также извлекать пользу из этих методов.