Зура Казишвили

Зура Казишвили – личная практика с 2002 года. Преподает с 2012 года. После многих лет практики, как личной, так и преподавательской, была создана новая, уникальная система, объединяющая лучшие элементы нескольких различных видов йоги. Стиль основан в основном на хатха-йоге, но содержит элементы аштанга-йоги, виньяса-йоги и кундалини-йоги. Йога-микс – практика начинается с тщательной разминки, во время которой тело подготавливается к более интенсивным упражнениям; разогреваются мышцы, суставы и сухожилия. Активизируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. После разминки переходим к основной части практики, где равномерно распределены: ● Статические и динамические упражнения ● Позы различной сложности, направленные на развитие силы и гибкости ● Крии и дыхательные упражнения различной интенсивности и направленности. Основная часть занятия представляет собой систему, состоящую из нескольких «серий», которая обеспечивает глубокий массаж внутренних органов, тренирует все суставы и 630 различных мышц. Здесь выполняются статические и динамические упражнения, упражнения на гибкость и силу. После основной части следует краткая версия Сударшан Крии. Это дыхательное упражнение способствует восстановлению, очищает энергетические каналы, активизирует и заряжает чакры. Занятие завершается Шавасаной. Йогический метод глубокой релаксации, во время которого сигналы, созданные во время упражнений, преобразуются в рабочую программу, и в организме начинаются быстрые изменения. Полная продолжительность занятия — 75 минут. Другие практики: Пранаяма — йогические дыхательные техники различной интенсивности и направленности. Используется для расслабления, восстановления, повышения энергии, в терапевтических, профилактических и детоксикационных целях. Продолжительность – 30-60 мин. Соединительное дыхание – высокоэффективные, энергичные дыхательные техники, во время которых тело заряжается энергией, активизируются процессы восстановления, происходит очищение от подавленных эмоций и ментальных программ. Вызывает сильное чувство эйфории и катарсиса. Используется для здоровья и как метод самореализации. Продолжительность – 60 мин. Пассивная растяжка и массаж – сочетание пассивной растяжки и массажа используется в качестве терапевтического метода для тех, кого беспокоят скованность суставов, проблемы с позвоночником и другие формы заболеваний опорно-двигательного аппарата. Йога-массаж способствует крово- и лимфотоку. Помимо терапевтических целей, этот метод также полезен для повышения гибкости, поэтому он одинаково полезен для людей всех возрастов и профессий. Продолжительность 20-40 мин.