3 Позы йоги для основных принципов

Источник изображения: pexels

Йога — это удивительная практика, которая помогает вам соединиться с разумом и телом. Для принципов это отличный способ уменьшить нагрузку и повысить гибкость. На самом деле, 82% людей, практикующих йогу, утверждают, что помогают чувствовать меня в стрессе. Использование трех упражнений йоги имеет решающее значение. Эти позы позволяют вам ознакомиться с основными движениями без чувства раздражения. Кроме того, из-за принципа и продвижения своего собственного ритма вы можете помешать своим преимуществам в йоге.

Позы йоги для трех упражнений: Тадасана (поза ла Монтанья)

Источник изображения: pexels

Descripción de la Postura

Тадасана, или поза горы, — это три позы йоги, которые можно выполнять как принципиальные. Эта поза довольно проста, но она является фундаментальной для коррекции вашей линейной линии. Практикуя Тадасану, делайте это с помощью пирогов, лос-бразос, лос-ладо и равномерного распределения песо. Представьте себе, что у вас есть кость, которая лежит на шее, аларгандо вашего позвонка.

Как выполнить Тадасану

Разделите права с лос-пирогами и лос-бразос, отдыхая с лос-ладос.
Раздавайте одинаковые песо и пироги.
Леванта лос-дедо-де-лос-пироги и luego colócalos suavemente en el suelo.
Активируйте свои мышцы, левантандо лас-ротулас.
Представьте, что вы представляете себе колонну, в которой находится ваш кабак, который прибыл.
Расслабься лос-хомбро и нажми на ребенка.
Глубокое дыхание и сохранение позы в течение одной секунды.

Beneficios de Tadasana

Ла Тадасана приносит много пользы. Помогает исправить нарушение равновесия мышц и улучшить осанку. Адемас, эта позиция десарролла-эль-равновесие и эстира-ла-колонна. Это также тонизирует мышцы и улучшает кровообращение. Практикуя Тадасану, вы сможете усилить концентрацию, что очень важно для вашего умственного равновесия.

Consejos para Principiantes

Ajustes y Modificaciones

Если вы чувствуете, что поддерживаете равновесие, вы можете разделить пироги. Это ваша база более стабильная. Вы также можете практиковать перед собой одно и то же для большей безопасности. Помните, что важно чувствовать себя комфортно и устойчиво в позе.

Errores Comunes a Evitar

Эвита наклонялась вперед или назад. Возьмите песо, раздаваемое в форме пирогов. No levantes los hombros hacia las orejas; в своем путешествии, оно расслабилось. Не блокируйте родильи. Сгибайте нижнюю часть тела, чтобы избежать ненужного напряжения.

Практикуйте Тадасану в трех позах йоги, которые помогут вам установить прочную основу для практики йоги. В это время вы будете лучше чувствовать себя в позе и равновесии. ¡Оживите намерение и разочаруйте благодетелей, которые находятся в такой позе, чтобы убедиться!

Позы йоги для трех упражнений: Баласана (Постура дель Ниньо)

Источник изображения: pexels

Descripción de la Postura

Баласана, известная как поза дель-ниньо, представляет собой три позы йоги, которые можно включить в свой дневник практики. Эта поза приглашает вас пройти сканирование и восстановить связь с вашим дыханием. Реализуя Баласану, вы держите стрелы в суэло, вы чувствуете себя с когтями и расширяете бразды, делая это, позволяя вам медленно спуститься в суэло. Это положение, которое поможет вам расслабиться на эспалде и лос-хомбросах, в то время как они находятся в лас-кадрасах, мускулах и тобиллос.

Как реализовать Баласану

Arrodíllate en el suelo и siéntate sobre tus talones.
Наклоните туловище вперед и вытяните его вперед.
Дежа, что твой фронт учтив эль Суэло.
Расслабьте людей и позвольте вам поговорить.
Глубокое дыхание и сохранение позы в течение нескольких минут.

Beneficios de Balasana

Ла Баласана принесет много пользы. Катя Муньос, эксперт в йоге, отмечает, что эта поза связана с спортивными состязаниями и лос-хомбросами, и является лигераменте ла-кадера, мускулами и тобиллос. Кроме того, вы можете помочь восстановить дыхание, особенно после интенсивной практики. Лавлин Каур, международный диетолог, сказала, что Баласана идеальна для ухода за ногами, телами и мужчинами, а также для подготовки тела для пищеварения. Эта поза также страдает от напряжения в поясничной зоне, как у Татьяны Ногера, специалиста по йоге.

Consejos para Principiantes

Ajustes y Modificaciones

Если вы находитесь в некомфортабельном состоянии в лас-родильях, вам понадобится добрый день для мэра. Вы можете отменить родильи, чтобы разрешить большее пространство и помещение. Если вы не находитесь в стороне от суеты, используйте блок йоги или альмохада для помощи. Важно то, чтобы вы были расслаблены и чувствовали себя комфортно в позе.

Errores Comunes a Evitar

Эвита Форсар ла Постура. Нет необходимости в том, чтобы ваш фронт был в безопасности, если вы не чувствуете себя комфортно. Mantén los hombros relajados и evita tensarlos hacia las orejas. Убедитесь, что ваше дыхание глубокое и постоянное, без содержания. Помните, что Баласана — это поза для лежания, которая позволяет нарушить положение тела.

Включив Баласану в свой распорядок дня йоги, вы поможете пережить моменты спокойствия и связи с другими мыслями. Это три позы йоги, которые позволяют вам очиститься и омолодиться, подготовиться к продолжению практики или просто, чтобы испортить момент отдыха.

Позы йоги для трех упражнений: Савасана (поза тела Кадавера)

Descripción de la Postura

Шавасана, или поза трупа, — это три позы йоги, позволяющие экспериментировать с глубоким расслаблением. В этой позе вы держите бока в руках с лос-бразосом и лас-пёрнами, отделенными друг от друга. Клаве находится в солтаре, где напряжение и позволяет, чтобы куэрпо был в суэло. В целом, Шавасана требует концентрации на дыхании и освобождения накопленных сил.

Как выполнить Савасану

Acuéstate boca arriba en tu esterilla de Yoga.
Разделите пирсы и дайте им пироги, которые принесут вам радость.
Колока-лос-Бразос на Ларго-дель-Куэрпо, с Лас-Пальмас-Арриба.
Cierra los ojos и глубокое дыхание.
Relaja Cada Parte del Cuerpo, desde los dedos de los Pies hasta la cabeza.
Постоянно держите позу в течение пяти минут, позволяя себе сохранять спокойствие.

Beneficios de Savasana

Савасана – это мощная техника для борьбы со стрессом. Эта поза помогает снизить физическое и психическое напряжение, способствует сохранению спокойствия. Регулярная практика Шавасаны может трансформировать ваш мозг, улучшить внимательность и способность к расслаблению. Кроме того, эта поза помогает восстановить силы после интенсивной практики, позволяя себе восстановиться после смерти и разума.

Consejos para Principiantes

Ajustes y Modificaciones

Если вы находитесь в затруднительном положении в части бахи-де-ла-Эспальда, выберите альмохада или манту-добладу из лас-родильяс. Это поможет сохранить давление. Также вы можете взять с собой длинную манту, чтобы сохранить телесное тепло и повысить ощущение комфорта. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя полностью расслабленными и отдохнувшими.

Errores Comunes a Evitar

Эвита тенсар лос мускулос. Савасана требует, чтобы все было в напряжении. Не беспокойтесь о том, что вы думаете о диваге; Просто концентрируйтесь на своем дыхании. Не подвергайте нижнюю челюсть воздействию и не обрезайте ее. Разрешите нарушить этот момент успокоения и покоя.

Включите Шавасану в свою ежедневную практику, чтобы помочь найти равновесие между телом и разумом. Это три позы йоги, которые дают вам пространство для самоанализа и внутреннего пространства. ¡Не подвергайте сомнению и разочарованию благотворителей, которые Савасана тянет ради подтверждения!

Регулярная практика йоги преобразует ваши физические и умственные способности. Аль интегрированы в эти позы в повседневной рутине, укрепляют мышцы, улучшают гибкость и уменьшают нагрузку. Кроме того, йога приглашает вас жить с осознанностью и улучшить концентрацию.

«Йога не соло — это физическая практика, она является частью психического мира»

Escucha a tu cuerpo y avanza to your propio ritmo. Никаких te apresures; Cada postura es un paso hacia un mejor equilibrio entre cuerpo y mente. ¡Empieza hoy y siente la diferencia!